Di truyền và lão hóa là những yếu tố chính làm suy giảm chức năng nhận thức, tuy nhiên giấc ngủ, tình trạng viêm và lối sống hàng ngày cũng có thể tác động đến trí nhớ. Những thói quen sau buổi chiều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm, từ đó tác động đến quá trình phục hồi của não bộ, bao gồm việc loại bỏ chất thải chuyển hóa và củng cố trí nhớ.
Sau buổi chiều, các tế bào não hoạt động kém hiệu quả hơn, khả năng trao đổi chất chậm lại. Lúc này, cơ thể không xử lý thức ăn và đồ uống tốt như ban ngày. Ăn quá gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến tích tụ calo, khả năng kiểm soát đường huyết kém hơn vào ban đêm, quá trình oxy hóa chất béo thấp - những thay đổi này có thể gây hại cho sức khỏe não bộ.
