Omega-3 là axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, buộc phải dung nạp qua thực phẩm mà cá béo là ưu tiên hàng đầu. Do đó, nhiều người có thói quen ăn cá liên tục trong tuần với suy nghĩ "càng nhiều càng bổ". Tuy nhiên, ăn cá hàng ngày là không cần thiết, thậm chí không được khuyến khích đối với một số đối tượng nguy cơ cao.
Ngoài các loại cá, omega-3 còn có trong nhiều thực phẩm như các loại hạt như hạt lanh, óc chó, hạt chia...Các loại dầu thực vật như dầu đậu nành cũng là một lựa chọn nếu bạn muốn bổ sung omega-3 tự nhiên.
