Tăng lượng protein và chất béo lành mạnh trong các bữa ăn, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý giúp giảm cân nhưng ít mất cơ.
Người giảm cân thường cần tạo thâm hụt calo, tức lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo cơ thể tiêu hao. Tuy nhiên, nếu cắt giảm calo quá mức hoặc giảm cân quá nhanh, cơ thể có thể phân giải cả mô cơ để cung cấp năng lượng, làm tăng nguy cơ mất cơ. Một số cách dưới đây giúp giảm cân nhưng vẫn có thể giữ được khối cơ.
