Chế độ ăn bổ sung protein, carbohydrate chất lượng, uống đủ nước giúp cơ bắp phục hồi tốt sau tập luyện thể thao.
Theo Eating Well, protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ. Khi vận động, đặc biệt là tập sức mạnh, các sợi cơ có thể chịu tổn thương nhỏ. Cơ thể sử dụng axit amin từ protein để sửa chữa, tái tạo mô cơ, hỗ trợ cơ bắp phục hồi và phát triển.
