Tập ba bài squat chậm nhịp 3 giây tại nhà (4 buổi/tuần) giúp duy trì cơ bắp, đốt mỡ và giảm 2 kg hiệu quả.
Không cần chạy bộ đường dài hay nâng tạ nặng tại phòng gym, người muốn giảm 2 kg hoàn toàn có thể đạt mục tiêu ngay tại nhà nhờ phương pháp tập chậm (Slow Training) với các bài squat cơ bản.
