Việc tự nói chuyện tiêu cực có thể ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng của bạn. Thói quen này thường góp phần củng cố những niềm tin cốt lõi không lành mạnh và các kiểu tư duy tiêu cực - những yếu tố âm thầm định hình cách bạn cảm nhận và hành xử hàng ngày. Theo phó giáo sư Ashwini Nadkarni, chuyên ngành tâm thần tại Trường Y Harvard, theo thời gian, tự đối thoại tiêu cực có thể làm tăng nguy cơ hình thành các hành vi đối phó không lành mạnh như lạm dụng rượu, cần sa, bỏ bê việc vận động, ăn uống thiếu khoa học, cũng như làm gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn lo âu và trầm cảm.
Thay vì chỉ trích bản thân một cách khắc nghiệt, Nadkarni khuyên bạn nên tiếp cận vấn đề với sự thấu hiểu và lòng trắc ẩn dành cho chính mình. "Chúng ta có thể thừa nhận những điều chưa ổn và tự đối xử tử tế hơn, điều này thực tế có thể tạo thêm động lực để vượt qua khó khăn và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn", cô nói.
