Đi bộ ngoài trời 10 phút giúp điều chỉnh nhịp sinh học và điều hòa huyết áp trong ngày.
Ăn sáng đủ protein và chất xơ hỗ trợ kiểm soát đường huyết và phòng ngừa tiểu đường.
Uống nước sau khi thức dậy giúp bù dịch và hỗ trợ tim bơm máu hiệu quả hơn.
Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, ăn sáng đủ chất và uống nước sau khi thức dậy góp phần duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Theo Times of India, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sau khi thức dậy có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học, mức độ tỉnh táo và hoạt động của hormone. Nhịp sinh học ổn định góp phần duy trì giấc ngủ tốt và điều hòa huyết áp trong ngày. Thay vì lập tức kiểm tra điện thoại, mỗi người nên dành 10 phút đi bộ ngoài trời để tiếp xúc với ánh nắng.
Chuyên gia y tế khuyến cáo các biện pháp phòng ngừa bệnh mạn tính và đột quỵ
Mới: Nhiều chuyên gia nhấn mạnh người từng bị nhồi máu não cần tuân thủ dùng thuốc, kiểm soát huyết áp dưới 130/80 mmHg và quản lý mỡ máu để tránh tái phát.
Đi bộ kết hợp vận động nhanh: Cách tập giúp tăng đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân 10:00 15/11
Những lưu ý khi đi bộ trong thời tiết lạnh 19:00 14/11
Ngày Thế giới phòng, chống đái tháo đường 14/11: Hành động sớm để giảm nguy cơ 16:35 14/11
7 ‘nguyên tắc vàng’ giúp phòng ngừa bệnh thận: Liệu bạn đã biết đủ? 15:02 14/11 Đi bộ nâng cao gối: Bài tập đơn giản giúp cải thiện thể lực, hỗ trợ kiểm soát cân nặng 13:00 14/11
