Gập bụng chỉ giúp tăng cường và săn chắc cơ bụng nhưng không trực tiếp làm giảm lớp mỡ sâu bên trong ổ bụng hay mỡ dưới da.
Mỡ nội tạng nằm quanh các cơ quan chỉ có thể giảm khi cơ thể duy trì thâm hụt năng lượng thông qua chế độ ăn và vận động.
Các bài tập gập bụng huy động nhóm cơ nhỏ nên đốt cháy ít calo hơn so với các bài tập đa khớp như squat, chống đẩy hay chạy bộ.
Cơ thể không có cơ chế giảm mỡ tại một vùng nhất định, do đó năng lượng tiêu hao cho việc gập bụng lấy từ nguồn dự trữ chung.
Gập bụng giúp tăng cường cơ bụng nhưng không trực tiếp giảm mỡ vùng này, nhất là khi chế độ ăn dư thừa năng lượng, nhiều đồ ngọt, chiên rán.
Khác với mỡ dưới da (lớp mỡ mềm có thể nhìn thấy, sờ được), mỡ nội tạng nằm sâu trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan như gan, dạ dày và ruột. Loại mỡ này có hoạt động chuyển hóa và nội tiết, có thể giải phóng các cytokine gây viêm khi tích tụ quá mức, góp phần làm tăng tình trạng kháng insulin.
