Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị chế độ ăn cần cân đối, đa dạng thực phẩm và phù hợp với thể trạng, tránh tập trung quá nhiều vào thịt hay món giàu năng lượng.
Người trưởng thành nên ăn ít nhất 400 gram rau và trái cây mỗi ngày, có thể chuyển sang các món luộc, hấp, canh ấm thay vì đồ sống lạnh.
Nước dùng từ phở, lẩu dễ làm lượng muối tăng cao, do đó cần nêm nhạt và tuân thủ mức khuyến nghị dưới 5 gram muối mỗi ngày.
Việc duy trì uống nước ấm đều đặn, kết hợp ngủ đủ giấc và tiêm chủng phòng bệnh quan trọng như vaccine cúm giúp tăng cường hiệu quả bảo vệ sức khỏe.
Ăn đa dạng, duy trì rau quả, uống nước đều và hạn chế món quá mặn, tránh ăn nhiều thịt, giàu chất béo để bồi bổ, giúp chăm sóc sức khỏe trong ngày lạnh.
Trời lạnh, một bát phở nóng, nồi canh hay bữa lẩu trở thành lựa chọn quen thuộc của nhiều gia đình. Tuy nhiên, để có bữa ăn lành mạnh, ngoài nhiệt độ món ăn, gia đình còn cần chú ý thành phần, khẩu phần và cách chế biến.
Giá trị dinh dưỡng và công dụng hỗ trợ sức khỏe của một số loại rau quả quen thuộc
Mới: Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ như ổi, kiwi vào chế độ ăn để tăng cường hệ miễn dịch.
3 loại rau củ mùa đông được ví “bổ như sâm” 14:15 14/11
5 lợi ích của hoa bí ngô đối với sức khỏe 09:00 14/11
Thuốc bổ tự nhiên có sẵn ở chợ, gió mùa về ăn vào bổ đủ đường lại tăng miễn dịch 05:00 14/11
5 đồ uống giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch 18:00 13/11 4 loại rau giàu chất chống oxy hóa nên đưa vào chế độ ăn bảo vệ tim mạch 15:35 13/11
