Nên tránh ra ngoài đi bộ vào sáng sớm khi trời rét đậm, có thể lùi giờ tập hoặc chuyển sang tập trong nhà.
Cần khởi động nhẹ nhàng ở những phút đầu và giảm tốc độ từ cuối buổi để nhịp tim điều hòa trở lại.
Người tập nên mặc nhiều lớp áo để dễ cởi bớt khi nóng lên và thay ngay đồ nếu bị ướt do mưa hoặc mồ hôi.
Người có bệnh lý nền cần tham khảo ý kiến bác sĩ và dừng tập ngay nếu xuất hiện triệu chứng đau tức ngực hoặc khó thở.
Chọn thời điểm phù hợp, khởi động kỹ, mặc đồ dễ điều chỉnh và tăng tốc từ từ giúp duy trì thói quen đi bộ trong ngày lạnh.
Sau những ngày mưa rét, thời tiết khô ráo là dịp để nhiều người trở lại công viên, đường dạo ven hồ. Tuy nhiên, thay vì giữ nguyên giờ tập, trang phục và quãng đường như ngày ấm, người đi bộ nên điều chỉnh theo điều kiện ngoài trời và sức khỏe.
Chuyên gia y tế khuyến cáo các biện pháp phòng ngừa bệnh mạn tính và đột quỵ
Mới: Nhiều chuyên gia nhấn mạnh người từng bị nhồi máu não cần tuân thủ dùng thuốc, kiểm soát huyết áp dưới 130/80 mmHg và quản lý mỡ máu để tránh tái phát.
Ngày Thế giới phòng, chống đái tháo đường 14/11: Hành động sớm để giảm nguy cơ 16:35 14/11
7 ‘nguyên tắc vàng’ giúp phòng ngừa bệnh thận: Liệu bạn đã biết đủ? 15:02 14/11
Đi bộ nâng cao gối: Bài tập đơn giản giúp cải thiện thể lực, hỗ trợ kiểm soát cân nặng 13:00 14/11 Nhận diện nguy cơ tăng huyết áp và biện pháp kiểm soát hiệu quả 10:56 14/11
Những việc nên làm sau tuổi 50 giúp giảm sa sút trí tuệ 09:00 14/11
