Dinh dưỡng

Mẹo giúp bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính

Ý chính

  • Áp dụng quy tắc 20-20-20 sau mỗi 20 phút nhìn màn hình theo khuyến nghị của Học viện Nhãn khoa Mỹ.

  • Người dùng nên chủ động chớp mắt đều đặn để tránh làm nước mắt bay hơi nhanh gây khô rát.

  • Đặt màn hình cách mắt từ 50 đến 65 cm và điều chỉnh độ cao để tầm nhìn hơi chếch xuống.

  • Tránh để quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào mặt để hạn chế tình trạng khô và kích ứng mắt.

Nghỉ mắt định kỳ, chớp mắt thường xuyên, điều chỉnh vị trí màn hình và hạn chế ánh sáng phản chiếu giúp giảm khô, mỏi mắt khi làm việc với máy tính.

Nhìn màn hình liên tục trong nhiều giờ có thể khiến mắt khô, cay, chảy nước mắt, nhìn mờ thoáng qua hoặc đau đầu. Tình trạng này thường được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số, xảy ra khi mắt phải tập trung nhìn gần trong thời gian dài. Người dùng máy tính có thể điều chỉnh một số thói quen và môi trường làm việc để giảm khó chịu.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Liên quan: Học viện Nhãn khoa Mỹ
Nguồn: https://vnexpress.net/meo-giup-bao-ve-mat-khi-lam-viec-voi-may-tinh-5144696.html

Các tin khác

Người trẻ có bị suy giãn tĩnh mạch?

Người trẻ có bị suy giãn tĩnh mạch?

Tôi bán hàng phải đứng nhiều nên chân thường tê mỏi, bắp chân nổi mấy đường chỉ máu dưới da. Đây có phải dấu hiệu bệnh suy giãn tĩnh mạch và điều trị thế nào? (Vũ, 28 tuổi, TP HCM)
Hết sốt là khỏi cúm chưa?

Hết sốt là khỏi cúm chưa?

Tôi bệnh cúm 6 ngày, hết sốt, còn hơi mệt, muốn đi làm và ngừng tự cách ly. Hết sốt có nghĩa đã khỏi cúm, không còn lây cho người khác đúng không? (An Khánh, TP HCM)
Nam giới yếu sinh lý nên ăn và kiêng gì?

Nam giới yếu sinh lý nên ăn và kiêng gì?

Tôi có dấu hiệu yếu sinh lý, đang bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe. Tôi nên ăn và hạn chế gì? (Hoàng Nam, Đồng Nai)
Uống gì buổi tối tốt cho gan?

Uống gì buổi tối tốt cho gan?

Uống cà phê khử caffeine vào buổi tối giúp hạn chế ảnh hưởng của caffeine đến giấc ngủ, đồng thời bổ sung các hợp chất thực vật có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe gan.