Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản giúp bảo vệ thận. Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào giới tính, mức độ hoạt động thể chất, thời tiết và tình trạng sức khỏe. Trung bình người trưởng thành khỏe mạnh cần duy trì 1,8-2 lít nước mỗi ngày. Với những người mắc bệnh thận, tim mạch hoặc tiểu đường, lượng nước uống nên được điều chỉnh theo tư vấn của bác sĩ.
Dù có kích thước nhỏ, hai quả thận liên tục lọc chất thải, duy trì cân bằng điện giải và điều hòa lượng dịch trong cơ thể. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, thận phải hoạt động nhiều hơn. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trước mắt mà còn có thể âm thầm làm suy giảm chức năng thận về lâu dài.
