Sức khỏe

Ăn bao nhiêu quả trứng một ngày để giảm cân?

Trứng giàu protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh, nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, là lựa chọn phù hợp với việc giảm cân. Tuy nhiên, ăn bao nhiêu là an toàn?

Ý chính

  • Trứng giàu protein, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

  • Một quả trứng lớn chỉ chứa khoảng 74 calo và giàu dinh dưỡng.

  • Trứng giúp no lâu nhờ hàm lượng protein cao, giảm cảm giác thèm ăn.

  • Tiêu thụ protein từ trứng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

  • Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn trứng không tăng cholesterol trong máu.

Trứng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, choline và vitamin D. Chúng có thể giúp bạn no lâu hơn, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn.

Theo Healthline, một quả trứng lớn chỉ chứa khoảng 74 calo, nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Lòng đỏ trứng đặc biệt bổ dưỡng. Một bữa ăn trứng thường bao gồm khoảng hai đến bốn quả trứng. Ba quả trứng luộc lớn chứa ít hơn 230 calo.

Đọc đầy đủ tại dantri.com.vn →

Nguồn: https://dantri.com.vn/suc-khoe/an-bao-nhieu-qua-trung-mot-ngay-de-giam-can-20250326205106610.htm

Các tin khác

Ẩn họa xiên nướng vỉa hè

Ẩn họa xiên nướng vỉa hè

TP - Thức ăn đường phố từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến vì tính tiện lợi, giá rẻ và sự phong phú của món ăn. Tuy nhiên, theo Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế), nhiều quán hàng không đảm bảo các tiêu chuẩn vệ sinh thực phẩm, tiềm ẩn nguy cơ gây hại lâu dài cho sức khỏe người tiêu dùng, đặc biệt là các hàng xiên nướng ven đường.
Giải mã ung thư phổi: Vì sao 75% bệnh nhân phát hiện quá muộn?

Giải mã ung thư phổi: Vì sao 75% bệnh nhân phát hiện quá muộn?

Các bệnh liên quan đến phổi, đặc biệt là ung thư phổi, đang trở thành nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật tại Việt Nam. Theo số liệu của Bộ Y tế, mỗi năm có hơn 24.000 ca mắc mới ung thư phổi, đưa căn bệnh này lên vị trí thứ hai về số ca tử vong tại Việt Nam.
Loại rau Việt không trồng vẫn mọc đầy vườn, được ví như "nhân sâm xanh" đại bổ

Loại rau Việt không trồng vẫn mọc đầy vườn, được ví như "nhân sâm xanh" đại bổ

Rau má, một loại rau quen thuộc trong đời sống hàng ngày, không chỉ là một món ăn thanh mát mà còn là một "thần dược" với vô vàn lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Rau má đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền và ngày càng được khoa học hiện đại chứng minh về những tác dụng tuyệt vời.
Ca mổ vùng "tam giác tử thần" cứu sống lá phổi đã xẹp hoàn toàn cho chàng trai 24 tuổi

Ca mổ vùng "tam giác tử thần" cứu sống lá phổi đã xẹp hoàn toàn cho chàng trai 24 tuổi

Khi các bác sĩ hoàn thành công việc khâu nối, một phép màu đã xảy ra: lá phổi trái của chàng thanh niên 24 tuổi dần dần mở ra, khôi phục chức năng vốn có. Đây không chỉ là khoảnh khắc đầy xúc động của anh Phạm Thanh B mà còn là niềm vui, niềm tự hào của toàn bộ ê-kíp y bác sĩ, khi họ chứng kiến sự hồi sinh kì diệu của một lá phổi tưởng chừng đã mất đi. Một câu chuyện đầy nghị lực, niềm tin và sự kiên trì, minh chứng cho sự tiến bộ vượt bậc của y học hiện đại.