Khi nào ngủ trưa có hại cho sức khỏe?

Ý chính

• Giấc ngủ trưa có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo nhưng cũng có thể gây mệt mỏi nếu không thực hiện đúng cách.

• Ngủ trưa từ 10-20 phút là lý tưởng, trong khi ngủ hơn 30 phút có thể dẫn đến cảm giác uể oải.

• Ngủ trưa quá muộn có thể làm giảm nhu cầu ngủ vào ban đêm, gây khó ngủ.

• Giấc ngủ trưa có lợi cho người thiếu ngủ hoặc làm việc theo ca, nhưng không phải ai cũng cần.

• Môi trường ngủ trưa nên mát mẻ, tối và yên tĩnh để đạt hiệu quả tốt nhất.