Bổ sung các thực phẩm như sữa ấm, chuối, hạnh nhân, kiwi, yến mạch, cherry, trà hoa cúc và bánh mì nguyên cám trước khi ngủ giúp ngủ sâu hơn.
Các nghiên cứu y khoa mới nhất cảnh báo việc thiếu ngủ kích hoạt cơ chế sinh học thúc đẩy tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trung tâm. Hiện tượng này hình thành nên hội chứng "béo phì do quá lao lực" mà nhiều người trưởng thành, đặc biệt là nhóm tuổi trung niên, đang gặp phải.
