Cá hồi, trứng, sữa chua Hy Lạp, đậu nành giàu protein chất lượng giúp phụ nữ duy trì cơ bắp và sức khỏe xương.
Đến tuổi trung niên, cơ thể phụ nữ thay đổi do quá trình lão hóa và suy giảm nội tiết tố. Khối lượng cơ giảm dần, trong khi mật độ xương có thể giảm nếu chế độ ăn thiếu dưỡng chất. Protein giúp duy trì cơ bắp, hỗ trợ sức khỏe xương và quá trình trao đổi chất. Dưới đây là những thực phẩm giàu protein mà phụ nữ nên bổ sung hàng tuần.
