5 sai lầm buổi sáng có thể ảnh hưởng đến thận

Uống ít nước, nhịn tiểu, tự dùng thuốc giảm đau hoặc tập luyện nhưng không bù đủ dịch là những sai lầm thường gặp vào buổi sáng có thể làm tăng áp lực lên thận.

Sau một đêm ngủ, cơ thể trải qua nhiều giờ không được bổ sung nước, trong khi thận vẫn liên tục lọc máu và điều hòa lượng nước, điện giải trong cơ thể. Vì vậy, cách bắt đầu ngày mới và những sinh hoạt trong vài giờ đầu có thể tác động đến trạng thái dịch cũng như hoạt động của thận, nhất là khi cơ thể chưa được bù đủ nước hoặc phải vận động nhiều.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Kiều Linh, khoa Nội thận - Lọc máu, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, ở người khỏe mạnh, thận có khả năng tự điều chỉnh trước những thay đổi thông thường trong sinh hoạt. Tuy nhiên, thiếu dịch kéo dài, vận động quá sức hoặc sử dụng thuốc không phù hợp có thể làm giảm tưới máu thận và tăng nguy cơ tổn thương, đặc biệt ở người đã mắc bệnh thận hoặc các bệnh lý nền.

Uống ít nước

Khi ngủ, cơ thể không được bổ sung nước trong nhiều giờ. Sau khi thức dậy, uống không đủ nước có thể khiến nước tiểu cô đặc hơn, làm tăng nguy cơ sỏi ở người có yếu tố nguy cơ. Nhu cầu nước khác nhau tùy tuổi, thời tiết, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe, không nhất thiết phải uống một lượng cố định ngay sau khi thức dậy.

Nhịn tiểu

Vội đi làm, đưa con đi học hoặc tập thể dục khiến nhiều người trì hoãn việc đi vệ sinh. Nhịn tiểu thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Ở người có tắc nghẽn đường tiểu, ứ đọng nước tiểu kéo dài còn có thể ảnh hưởng chức năng thận.

Tự dùng thuốc giảm đau

Nhiều người tự dùng thuốc giảm đau khi đau đầu, đau cơ hoặc đau lưng. Bác sĩ Linh cho biết nhóm thuốc chống viêm không steroid có thể ảnh hưởng đến chức năng thận, nhất là khi dùng kéo dài hoặc trong lúc cơ thể mất nước. Người mắc bệnh thận hoặc đang nôn ói, tiêu chảy, sốt cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng nhóm thuốc này.

Tập luyện thiếu bù nước

Tập thể dục khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi. Nếu không bù đủ dịch, thể tích tuần hoàn có thể giảm, ảnh hưởng tưới máu thận và làm tăng nguy cơ tổn thương thận, nhất là khi tập kéo dài hoặc trong thời tiết nóng. Với buổi tập thông thường, nước lọc thường đáp ứng nhu cầu, song khi vận động cường độ cao có thể cần bổ sung điện giải phù hợp.

Ăn sáng không cân đối

Một số người có thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn qua loa, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn mặn. Ăn nhiều muối làm tăng huyết áp, kéo dài có thể thúc đẩy tổn thương thận.

Bác sĩ Linh khuyến cáo người khỏe mạnh nên duy trì sinh hoạt điều độ, uống nước theo nhu cầu và hạn chế tự dùng thuốc. Người mắc bệnh thận, tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc đang dùng nhiều thuốc nên tham khảo bác sĩ về chế độ ăn, lượng nước riêng và thuốc sử dụng.