Thư giãn cơ, viết ra những điều bận tâm, giữ phòng ngủ mát, giảm tiếng ồn và ánh sáng có thể giúp bạn nhanh vào giấc ngủ.
Nằm mãi không ngủ được có thể khiến cơ thể càng tỉnh táo, nhất là khi đầu óc liên tục suy nghĩ về công việc hoặc những việc chưa hoàn thành. Một số điều chỉnh đơn giản trước giờ ngủ có thể giúp cơ thể và não bộ chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi.
