5 lưu ý khi theo dõi huyết áp tại nhà

Nghỉ ngơi trước khi đo, giữ tư thế chuẩn, đo lặp lại và ghi chép kết quả đều đặn giúp theo dõi chỉ số chính xác hơn.

Đo trong trạng thái nghỉ ngơi

Theo Times of India, bạn không nên đo huyết áp khi vừa đi lại, leo cầu thang, làm việc nặng hoặc mới vận động xong. Trước khi kiểm tra, bạn nên ngồi nghỉ yên ít nhất 5 phút. Trong khoảng thời gian này, tránh nói chuyện, sử dụng điện thoại hoặc làm những việc khiến cơ thể bị kích thích.

Cà phê, thuốc lá, rượu bia và vận động cũng có thể làm huyết áp thay đổi tạm thời. Vì vậy, nên tránh các yếu tố này trong khoảng 30 phút trước khi đo để hạn chế ảnh hưởng đến kết quả.

Chọn máy đo phù hợp

Máy đo huyết áp bắp tay điện tử thường được ưu tiên để theo dõi tại nhà. Bạn nên lựa chọn thiết bị có kích thước vòng bít phù hợp với chu vi cánh tay và được kiểm định độ chính xác. Vòng bít quá rộng hoặc chật đều có thể làm sai lệch kết quả.

Nếu đã sử dụng máy trong thời gian dài, bạn có thể mang máy đến cơ sở y tế để đối chiếu với thiết bị chuyên môn. Điều này giúp phát hiện trường hợp máy có sai số khiến người dùng hiểu không đúng về tình trạng huyết áp.

Giữ đúng tư thế khi đo

Người được đo huyết áp nên ngồi trên ghế có tựa lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, không bắt chéo chân. Cánh tay đặt trên mặt phẳng sao cho vị trí vòng bít ngang mức tim. Vòng bít cần được quấn trực tiếp quanh cánh tay trần, không nên đo khi đang mặc áo bó chặt phần cánh tay vì có thể ảnh hưởng đến kết quả.

Đo nhiều lần

Huyết áp thay đổi theo hoạt động, cảm xúc, giấc ngủ và nhiều yếu tố khác nên một lần đo có thể chưa phản ánh chính xác. Khi kiểm tra, bạn nên thực hiện ít nhất hai lần, cách nhau khoảng một phút. Nếu hai lần đo chênh lệch đáng kể, có thể tiếp tục đo thêm một lần sau khi ngồi yên.

Ghi lại kết quả cùng các yếu tố liên quan

Ghi lại ngày, giờ đo, chỉ số huyết áp và thời điểm uống thuốc vào sổ hoặc ứng dụng để dễ theo dõi, nhận biết những thay đổi bất thường. Ngoài ra, bạn nên ghi chú những yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp như mất ngủ, căng thẳng, uống nhiều cà phê, vận động hoặc cảm thấy không khỏe.

Nhật ký này hữu ích khi đi khám bởi bác sĩ có thể nhìn thấy diễn biến huyết áp trong nhiều ngày thay vì chỉ dựa vào một lần đo tại phòng khám, theo Very Well Health.

Không nên tự ý thay đổi liều thuốc chỉ dựa trên một vài lần đo huyết áp tại nhà. Nếu các chỉ số thường xuyên cao hơn mục tiêu bác sĩ đặt ra, người bệnh nên thông báo để được đánh giá, điều trị khi cần. Trường hợp huyết áp tăng 180/120 mmHg trở lên, bạn nên nghỉ yên và đo lại sau vài phút. Nếu chỉ số vẫn ở mức này, cần liên hệ với bác sĩ được hướng dẫn.

(Tổng hợp)