5 thói quen thường mắc khiến hơi thở có mùi

Uống ít nước, thở bằng miệng hoặc ăn món đậm vị có thể khiến khoang miệng khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây hôi miệng.

Uống ít nước

Theo Times of India, nước giúp duy trì độ ẩm trong khoang miệng, hỗ trợ tiết nước bọt, từ đó làm sạch các mảnh thức ăn còn sót lại. Khi thiếu nước, miệng khô tạo điều kiện cho vi khuẩn tích tụ và phân hủy các chất hữu cơ, tạo ra hợp chất có mùi khó chịu. Vì vậy, uống ít nước có thể khiến hơi thở nặng mùi hơn, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau nhiều giờ không uống nước.

Thở bằng miệng

Thở bằng miệng thường xảy ra khi nghẹt mũi, viêm mũi hoặc trong lúc ngủ. Nếu duy trì thói quen này, luồng không khí liên tục đi qua khoang miệng dễ làm bề mặt lưỡi và niêm mạc khô.

Khô miệng làm giảm khả năng tự làm sạch của nước bọt, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Vì vậy, một số người thường thức dậy với hơi thở có mùi dù đã đánh răng trước khi ngủ.

Ăn món đậm vị

Những món nhiều gia vị như hành, tỏi, tiêu, ớt có thể khiến hơi thở có mùi sau khi ăn. Cụ thể hành, tỏi chứa các hợp chất tạo mùi, sau khi được tiêu hóa, một phần chất này đi vào máu, đến phổi rồi được thải ra ngoài khi thở. Đánh răng hoặc súc miệng làm sạch khoang miệng nhưng không loại bỏ ngay được mùi này.

Nhịn ăn kéo dài

Nhịn ăn hoặc thường xuyên bỏ bữa cũng ảnh hưởng đến hơi thở. Khi không ăn trong thời gian dài, hoạt động nhai và tiết nước bọt giảm, khiến khoang miệng dễ khô hơn.

Khi cơ thể thiếu năng lượng từ thức ăn, đặc biệt trong chế độ giảm cân nghiêm ngặt hoặc ăn rất ít carbohydrate, cơ thể tăng sử dụng chất béo để tạo năng lượng. Quá trình này tạo ra các thể ketone, một số chất có thể làm hơi thở có mùi đặc trưng, theo Eating Well.

Không vệ sinh răng miệng kỹ trước khi ngủ

Ban ngày, thức ăn và mảng bám liên tục tích tụ trong khoang miệng. Nếu buổi tối đánh răng qua loa hoặc không làm sạch kẽ răng, các chất này có thể tồn tại nhiều giờ.

Ban đêm, lượng nước bọt giảm so với ban ngày, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mùi. Vì vậy, hơi thở thường nặng mùi hơn sau khi thức dậy. Đánh răng kỹ, làm sạch kẽ răng và vệ sinh lưỡi trước khi ngủ giúp hạn chế tình trạng này.

(Tổng hợp)