Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó vào giấc hay thức dậy sớm gây mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng chất lượng sống. Thiếu ngủ lâu dài còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì, trầm cảm. Để cải thiện giấc ngủ, cần chú ý đến nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và vệ sinh giấc ngủ đúng cách. Thư giãn buổi tối bằng thiền, giãn cơ hay yoga giúp cơ bắp thả lỏng và ngủ ngon hơn.
Sau một ngày dài làm việc trên máy tính, dùng điện thoại hay lái xe, cơ vai, ngực, lưng thường căng cứng gây đau cổ. Bài tập đơn giản là đứng, hướng vai về phía trước để giãn cơ. Đặt hai lòng bàn tay lên khung cửa, duỗi thẳng tay và di chuyển chân qua lại trong khi giữ nguyên vị trí tay.
