Tại sao lướt điện thoại trên giường lại tăng nguy cơ mất ngủ
Một nghiên cứu mới "gây sốc" rằng mỗi giờ dán mắt vào màn hình khi nằm trên giường sẽ khiến bạn mất đi 24 phút giấc ngủ và tăng đến 59% nguy cơ mất ngủ. Ảnh: Tero Vesalainen/Getty.
Việc lướt điện thoại trên giường tăng 60% nguy cơ mất ngủ
Ý chính
-
Mỗi giờ sử dụng màn hình trên giường làm giảm 24 phút giấc ngủ và tăng 59% nguy cơ mất ngủ.
-
Ánh sáng xanh và sự kích thích từ màn hình gây khó khăn cho não bộ thư giãn.
-
Nghiên cứu khảo sát hơn 45.000 người và chỉ ra tác động tiêu cực của mọi hoạt động trên màn hình.
-
Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính như tim mạch và tiểu đường.
-
Để cải thiện giấc ngủ, nên thay thế điện thoại bằng các hoạt động thư giãn trước khi ngủ.
