Dinh dưỡng

5 quả ít ngọt tốt cho người tiểu đường

Chỉ số đường huyết của các loại quả ổi, táo, bưởi, lê, đào thấp, giàu chất dinh dưỡng có lợi cho người tiểu đường.

Ý chính

  • Các loại quả như ổi, táo, bưởi, lê, đào có chỉ số đường huyết thấp, tốt cho người tiểu đường.

  • Bưởi chứa phytochemical giúp chống bệnh tim, giảm viêm và tăng cường miễn dịch, với chỉ số GI là 26.

  • Lê có đường tự nhiên nhưng chỉ số GI thấp nhờ hàm lượng chất xơ cao, nên ăn nguyên vỏ.

  • Ổi giàu chất xơ giúp ổn định đường huyết, nên ăn nguyên vỏ và hạn chế nước ép.

  • Táo chứa pectin làm chậm hấp thụ đường, là món ăn nhẹ tốt cho người tiểu đường.

Quả bưởi chứa các chất phytochemical hỗ trợ chống lại bệnh tim, giảm viêm đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Bưởi có chỉ số đường huyết (GI) là 26. Đây chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết nhanh hay chậm sau khi ăn các loại thực phẩm. Chỉ số GI của bưởi thấp nên ít làm tăng lượng đường trong máu đột biến.

Quả bưởi chứa các chất phytochemical hỗ trợ chống lại bệnh tim, giảm viêm đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Bưởi có chỉ số đường huyết (GI) là 26. Đây chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết nhanh hay chậm sau khi ăn các loại thực phẩm. Chỉ số GI của bưởi thấp nên ít làm tăng lượng đường trong máu đột biến.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/5-qua-it-ngot-tot-cho-nguoi-tieu-duong-4870739.html

Các tin khác

Vô sinh thứ phát do thừa nhiễm sắc thể

Vô sinh thứ phát do thừa nhiễm sắc thể

Người đàn ông 37 tuổi, không có con sau 5 năm đẻ bé đầu lòng, bác sĩ phát hiện mắc hội chứng Klineifelter thừa một nhiễm sắc thể gây vô sinh.
5 món ăn hỗ trợ phòng ngừa ung thư vú

5 món ăn hỗ trợ phòng ngừa ung thư vú

Ăn thịt, cá, sữa, trứng cùng với rau củ như bông cải xanh, nghệ, tỏi, nấm giúp cơ thể tăng cường đề kháng, có thể phòng ngừa ung thư vú.
Chứng tăng tinh trùng

Chứng tăng tinh trùng

Tăng tinh trùng là tình trạng ít gặp, không ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới nhưng có thể làm giảm khả năng sinh sản.
Làm vườn giúp sống khỏe và thọ hơn

Làm vườn giúp sống khỏe và thọ hơn

Dan Buettner, chuyên gia trường thọ, cho biết làm vườn là hoạt động được những người sống tới 100 tuổi thực hiện, được đánh giá "tốt hơn cả tập gym".
Ngộ độc do vi khuẩn salmonella

Ngộ độc do vi khuẩn salmonella

Vi khuẩn salmonella là nguyên nhân thường gặp gây ngộ độc thực phẩm, triệu chứng nặng hơn ở người già, trẻ nhỏ, người có hệ miễn dịch yếu.
Có nên dùng 2 biện pháp tránh thai cùng lúc?

Có nên dùng 2 biện pháp tránh thai cùng lúc?

Lần nào quan hệ tôi cũng dùng bao cao su nhưng vẫn lo bạn gái có thai ngoài ý muốn, vì vậy tôi khuyên người yêu dùng thêm thuốc tránh thai hàng ngày, liệu có đạt hiệu quả 100%? (Hùng, 30 tuổi, Hà Nội)
Chữa trĩ độ hai không dùng thuốc thế nào

Chữa trĩ độ hai không dùng thuốc thế nào

Tôi là nhân viên văn phòng, thỉnh thoảng uống rượu bia, ăn đồ cay nóng, mắc bệnh trĩ độ hai. Cách nào cải thiện bệnh mà không phải dùng thuốc? (Mạnh Hưng, Hà Nội)
Hai cơ sở nha khoa ở TP HCM bị đình chỉ hoạt động

Hai cơ sở nha khoa ở TP HCM bị đình chỉ hoạt động

Cơ sở Nha khoa Tân Mỹ, quận Gò Vấp, bị Thanh tra Sở Y tế TP HCM xử phạt 90 triệu đồng, đình chỉ hoạt động 18 tháng vì cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh mà không có giấy phép hoạt động.
4 ảnh hưởng xấu khi thủ dâm quá mức

4 ảnh hưởng xấu khi thủ dâm quá mức

Thủ dâm là cách tự nhiên, lành mạnh để khám phá cơ thể, giải tỏa căng thẳng nhưng thủ dâm quá mức có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần.