Dinh dưỡng

Nên ăn bao nhiêu bát cơm mỗi ngày?

Chuyên gia giải đáp thắc mắc nên ăn bao nhiêu bát cơm mỗi ngày .

Ý chính

  • Carbohydrate là nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt cho hệ thần kinh.

  • Cơm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường miễn dịch.

  • Mỗi người cần tối thiểu 50g bột đường mỗi ngày, tương đương 4 bát cơm.

  • Cắt giảm cơm hoàn toàn có thể gây hại, vì trái cây cũng chứa đường đơn.

  • Chế độ ăn cân đối, không kiêng khem cực đoan, là chìa khóa cho sức khỏe tốt.

Theo PGS.TS Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, carbohydrate (chất bột đường) là nguồn năng lượng thiết yếu, đặc biệt quan trọng với hệ thần kinh trung ương. Glucoxit - sản phẩm cuối cùng của carbohydrate - là "nhiên liệu" bắt buộc để duy trì hoạt động của não bộ.

Không chỉ cung cấp năng lượng, cơm còn giàu các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin D, niacin, canxi, chất xơ, riboflavin, sắt và thiamine. Những dưỡng chất này đóng vai trò tăng cường miễn dịch và cân bằng hoạt động của cơ thể.

Đọc đầy đủ tại vtcnews.vn →

Nguồn: https://vtcnews.vn/nen-an-bao-nhieu-bat-com-moi-ngay-ar935996.html

Các tin khác

Lưu ý khi đi bộ cho người bệnh gout

Lưu ý khi đi bộ cho người bệnh gout

Người bệnh gout nên đi bộ với tốc độ chậm, dùng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên khớp khi đi lại, nghỉ ngơi nếu cơn đau bùng phát.
Các bệnh khiến hơi thở có mùi

Các bệnh khiến hơi thở có mùi

Hơi thở có mùi hôi gây mất tự tin trong giao tiếp, có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm xoang, viêm phổi, viêm phế quản, lao phổi.
Nhiễm nấm Candida có khó mang thai?

Nhiễm nấm Candida có khó mang thai?

Tôi bị nhiễm nấm Candida tái phát nhiều lần trong 6 tháng qua, có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai? (Ngọc Hà, 28 tuổi, Hà Nội)
Các yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp

Các yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp

Tăng huyết áp có thể do tuổi tác, di truyền, chế độ ăn, lối sống, nhận biết sớm nguyên nhân giúp mỗi người phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả hơn.
Ăn món kho hàng ngày có gây hại?

Ăn món kho hàng ngày có gây hại?

Gia đình tôi thường xuyên ăn cơm với cá, thịt kho vì ngon miệng, bổ sung năng lượng, nhưng lo ngại liệu tiêu thụ món kho hàng ngày có tốt? (Đào, 35 tuổi, Hưng Yên)