Bí quyết sống khỏe của người Nhật không nằm ở những điều cực đoan mà là sự cân bằng, hài hòa giữa thể chất và tinh thần, chìa khóa cho tuổi thọ và sức sống đáng kinh ngạc của họ.
Chế độ ăn của người Nhật giàu rau tươi, cá, thực phẩm lên men và trà xanh, chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Kiểm soát khẩu phần ăn và nguyên tắc hara hachi bu (ăn no 80%) giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều. Hoạt động thể chất hàng ngày, như đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng, là một phần của lối sống. Người Nhật cũng coi trọng cộng đồng, mục đích sống (ikigai) và thói quen, tất cả đều góp phần tạo nên sức khỏe tinh thần tốt.
