Thành phần của cà phê chủ yếu là caffeine. Trung bình một ly cà phê phin tương đương 150ml chứa khoảng 90-120mg caffeine. Uống cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung, hiệu suất làm việc tạm thời cũng như cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên khi tiêu thụ caffeine cũng làm bạn dễ mất nước vì chúng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, tăng bài tiết nước qua thận. Nếu trong điều kiện thời tiết nắng nóng, lạm dụng cà phê có thể làm tình trạng mất nước diễn ra nghiêm trọng hơn. Bạn có thể chóng mặt, mệt mỏi thậm chí sốc nhiệt nếu không bù nước đầy đủ.
