Chat xơ gom hai nhom chinh la chat xo hoa tan va khong hoa tan, co nhieu trong rau xanh, trai cay va ngu coc nguyen hat.
Chat xơ giup giu nuoc lam ph mềm hon, tang kich thuoc phan va la thuc an cho vi khuan co loi.
An nhieu chat xơ giup ho tro giam cholesterol, kiem soát duong huyet va phong ngua benh tim mach, dai thao duong type 2.
To chuc Y te The gioi khuyen nghi nguoi truong thanh nen an it nhat 25 g chat xơ moi ngay.
Nguoi tang luong chat xơ can tang tu tu, ket hop uong du nuoc tu 1,5 den 2 lit moi ngay va van dong thuong xuyen.
Can di kham som neu tao bon keo dai kem theo cac trieu chung bat thuong nhu dau bung du dữ hoac co mau trong phan.
Chất xơ là thành phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh nhưng thường chưa được chú ý đúng mức. Bên cạnh rau xanh và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt cũng là những nguồn cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Chất xơ là phần thức ăn có nguồn gốc từ thực vật mà cơ thể không tiêu hóa được ở ruột non. Khi xuống ruột già, một số loại giúp phân to và mềm hơn; một số khác trở thành "thức ăn" cho các vi khuẩn có lợi trong ruột.
Giá trị dinh dưỡng và công dụng hỗ trợ sức khỏe của một số loại rau quả quen thuộc
Mới: Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ như ổi, kiwi vào chế độ ăn để tăng cường hệ miễn dịch.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn bông cải xanh? 06:00 15/11
Rau muống có những lợi ích gì đối với sức khỏe? 00:17 15/11
Loại quả nhỏ bé tốt cho tim mạch, ngừa ung thư, nhiều người chưa biết 14:51 14/11 3 loại rau củ mùa đông được ví “bổ như sâm” 14:15 14/11 Ăn thế nào để giúp cơ thể khỏe trong ngày lạnh 12:00 14/11
