Xương yếu làm tăng nguy cơ gãy xương, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Khi xương, khớp bị đau nhức hoặc cứng có thể là dấu hiệu cho thấy chúng cần được chăm sóc. Dưới đây là 7 thói quen hàng tuần mỗi người nên duy trì.
Vận động là một trong những cách bảo vệ sức khỏe xương. Tập luyện sức bền ít nhất hai lần một tuần có lợi cho sức khỏe. Với người không thể hoặc không muốn chạy bộ hoặc nhảy dây, các bài tập tốt cho xương là chịu lực nhẹ như đi bộ, khiêu vũ, leo cầu thang.
