Cải thiện hệ tiêu hóa không chỉ liên quan đến những gì bạn ăn mà còn liên quan đến cả cách thức, thời điểm và trạng thái khi ăn. Những thói quen đơn giản dưới đây nếu duy trì hằng ngày có thể biến chứng đầy hơi, chướng bụng, nặng bụng và tiêu chảy thành hệ đường ruột hoạt động nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.
Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ não. Ăn uống vội vàng hoặc căng thẳng khiến axit dạ dày giảm và nhu động ruột chậm lại. Ăn uống trong thư giãn, hoặc đơn giản là tắt các thiết bị điện tử khi ăn sẽ kích hoạt hệ thống phó giao cảm "nghỉ ngơi và tiêu hóa", giúp ruột xử lý thức ăn tốt hơn.
