Chế độ ăn nhiều đường dễ gây hại sức khỏe, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, sỏi thận, mòn men răng và mụn nhọt. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, ăn nhiều đường liên quan đến gan nhiễm mỡ không do rượu và ung thư gan. Một nghiên cứu của Đại học Harvard (2023) cho thấy, phụ nữ uống ít nhất một ly nước ngọt mỗi ngày có nguy cơ ung thư gan cao hơn 73%. WHO khuyến cáo nên ăn dưới 25g đường/ngày, kết hợp rau xanh, trái cây, uống đủ nước, ngủ đủ và vận động thường xuyên để giảm nguy cơ bệnh mạn tính.
Vì vậy, bạn nên giảm lượng đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày, tốt nhất nên ăn dưới 25 g đường/ngày để tránh mắc ung thư gan và các bệnh mạn tính khác, theo khuyến cáo của WHO. Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, đa dạng thực phẩm, uống đủ nước lọc, ngủ đủ giấc và nên thường xuyên vận động nhằm giúp cơ thể trao đổi chất tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
