Theo Healthline, thực hiện các bài tập thở sâu đều đặn có thể giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường sức mạnh của cơ hô hấp. Hít thở đúng cách còn hỗ trợ quá trình trao đổi khí, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện tâm trạng.
Một trong những bài tập đơn giản là thở cơ hoành, giúp tăng lượng không khí đi vào phổi. Cơ hoành là nhóm cơ nằm dưới phổi, ngăn cách khoang ngực và ổ bụng, đóng vai trò quan trọng trong hô hấp. Khi tập, ngồi thoải mái, giữ lưng thẳng, đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng. Hít vào chậm bằng mũi để cảm nhận bụng phồng lên, sau đó thở ra từ từ để bụng xẹp xuống, trong khi ngực và vai gần như giữ nguyên.
