Những thói quen khiến trẻ ít vận động

Dành quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị điện tử, ngồi học nhiều giờ mỗi ngày hoặc ít chơi ngoài trời có thể khiến trẻ giảm thời gian vận động.

Trẻ cần vận động thường xuyên để phát triển cơ bắp, xương và khả năng phối hợp vận động. Tuy nhiên, những thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể khiến thời gian dành cho hoạt động thể chất của trẻ bị thu hẹp.

Trẻ dùng thiết bị điện tử trong thời gian dài

Theo Parents, xem video, chơi game hay lướt mạng thường khiến trẻ ngồi hoặc nằm tại chỗ thay vì chạy nhảy, vui chơi. Nếu không được kiểm soát, các thiết bị điện tử có thể dần thay thế những hoạt động cần thiết cho sự phát triển thể chất. Cha mẹ nên giới hạn thời gian sử dụng phù hợp với độ tuổi, đồng thời khuyến khích trẻ đứng dậy, đi lại và vận động sau mỗi khoảng thời gian ngồi lâu.

Trẻ ngồi học nhiều giờ mỗi ngày

Trẻ cần thời gian học tập mỗi ngày, nhưng lịch học dày đặc và việc ngồi lâu có thể khiến trẻ ít có thời gian vận động. Cha mẹ nên sắp xếp thời gian học và nghỉ hợp lý, tránh để trẻ ngồi liên tục nhiều giờ. Sau mỗi khoảng thời gian học, trẻ có thể đứng dậy đi lại, vươn vai hoặc thực hiện một số động tác nhẹ.

Phụ huynh cũng nên dành một khoảng thời gian cố định mỗi ngày để trẻ chạy nhảy, đạp xe, chơi bóng hoặc tham gia các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi.

Trẻ dành toàn bộ thời gian rảnh cho hoạt động tĩnh

Theo Times of India, đọc sách, vẽ, xếp hình hay chơi đồ chơi đều là những hoạt động phù hợp với trẻ. Tuy nhiên, nếu phần lớn thời gian rảnh chỉ dành cho các hoạt động này, bé ít có cơ hội vận động. Cha mẹ nên sắp xếp thời gian hợp lý, xen kẽ hoạt động tĩnh với những hoạt động cần di chuyển như đi bộ, đạp xe, chơi bóng hoặc vui chơi ngoài trời.

Gia đình ít có thói quen vận động

Trẻ dễ hình thành thói quen ít vận động nếu các thành viên trong gia đình cũng dành phần lớn thời gian rảnh để ngồi, xem tivi hoặc sử dụng điện thoại. Ngược lại, khi cha mẹ thường xuyên vận động, trẻ có cơ hội tham gia cùng và hình thành thói quen tích cực trong sinh hoạt hằng ngày.

Cha mẹ có thể cùng trẻ đi bộ, đạp xe, chơi bóng hoặc đến công viên vào thời gian phù hợp. Không cần tập luyện quá lâu, những hoạt động đơn giản, đều đặn vẫn giúp trẻ có thêm thời gian vận động mỗi ngày.

Mỗi trẻ có sở thích và khả năng vận động khác nhau, do đó cha mẹ không nên ép trẻ theo một môn thể thao cố định. Có thể cho trẻ thử nhiều hình thức như bơi, đạp xe, đá bóng, cầu lông, chạy hoặc nhảy dây, sau đó khuyến khích con lựa chọn hoạt động yêu thích.

(Tổng hợp)