Rối loạn lipid máu ở người cao tuổi thường đi kèm tăng huyết áp hoặc đái tháo đường cần được tầm soát trước khi tập.
Đi bộ từ 5 đến 10 phút mỗi lần trên địa hình bằng phẳng là lựa chọn khởi đầu phù hợp cho người ít vận động.
Người tập có thể bổ sung các bài tập sức mạnh nhẹ như đứng lên ngồi xuống ghế hoặc chống đẩy tường khoảng 2 ngày mỗi tuần.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người cao tuổi hướng tới 150 đến 300 phút hoạt động aerobic cường độ vừa mỗi tuần.
Người bệnh cần dừng tập ngay lập tức và gọi cấp cứu nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau tức ngực hoặc khó thở.
Mỡ máu cao là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn và dùng thuốc theo chỉ định, vận động thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ điều chỉnh các thành phần lipid máu.
Tuy nhiên, người trên 60 tuổi, đặc biệt là người đã ít vận động trong thời gian dài hoặc có bệnh mạn tính, không nên vội tập nặng với mong muốn giảm mỡ máu nhanh. Bắt đầu đúng mức, tăng cường độ từ từ và nhận biết dấu hiệu bất thường là những điều cần ưu tiên.
Chuyên gia y tế khuyến cáo các biện pháp phòng ngừa bệnh mạn tính và đột quỵ
Mới: Nhiều chuyên gia nhấn mạnh người từng bị nhồi máu não cần tuân thủ dùng thuốc, kiểm soát huyết áp dưới 130/80 mmHg và quản lý mỡ máu để tránh tái phát.
Người thận khỏe thường có 4 thứ trên bàn chân, ai có rồi càng nên biết trân trọng sức khỏe 11:46 12/11
Phòng bệnh gan nhiễm mỡ: Đừng đợi men gan tăng mới thay đổi lối sống 11:01 12/11 Tai biến mạch máu não tái phát: Vì sao người từng bị cần cảnh giác hơn? 10:00 12/11 Gợi ý các bài tập phù hợp cho người loãng xương, xương yếu 10:00 12/11 Chuyên gia chỉ: Muốn thận khoẻ, hãy tránh 2 loại đồ uống, hạn chế 4 nhóm thực phẩm và duy trì thói quen này 19:21 11/11
