Đi bộ là hoạt động thể chất nhẹ nhàng giúp các nhóm cơ lưng, bụng, hông và chân tham gia giữ thăng bằng và ổn định cơ thể.
Việc vận động đúng cách giúp duy trì sự linh hoạt của khớp, hạn chế cứng cơ và cải thiện tình trạng đau thắt lưng mạn tính.
Người mới bắt đầu nên đi bộ từ 5 đến 10 phút mỗi lần với tốc độ chậm rồi tăng dần thời gian nếu cơ thể thích nghi.
Cần chú ý giữ tư thế tự nhiên, đầu thẳng và bước chân vừa phải để tránh làm các cơ vùng lưng bị quá tải.
Các hướng dẫn y khoa hiện nay khuyến khích người bị đau lưng nên duy trì vận động phù hợp, trong đó có đi bộ. Hoạt động này giúp cơ thể duy trì khả năng vận động và giúp giảm đau ở người bị đau lưng kéo dài, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Đi bộ đúng cách có khả năng cải thiện mức độ đau ở người bị đau lưng
