Tránh xem đồng hồ và điện thoại, tập thở chậm, rời giường khi tỉnh táo quá lâu có thể giúp dễ ngủ lại sau khi thức giấc lúc 3h.
Thức giấc ban đêm trong thời gian ngắn là bình thường, nhưng một số người tỉnh hẳn và khó ngủ lại. Càng lo lắng vì chỉ còn vài tiếng trước khi thức dậy, não càng dễ duy trì trạng thái tỉnh táo. Một số mẹo dưới đây có thể hỗ trợ giúp vào giấc ngủ nhanh.
