Sức khỏe

Kiểm soát huyết áp cao: 3 bài tập tốt nhất cho bạn

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn có thể hỗ trợ hạ huyết áp. Và một số loại hình vận động có thể mang lại hiệu quả đáng kể hơn.

Bác sĩ Jeffrey S. Lander, chuyên khoa tim mạch đang làm việc tại Mỹ, chỉ ra 3 bài tập tốt nhất dành cho người cao huyết áp, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.

Bài tập aerobic, hay còn gọi là bài tập tim mạch, bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc nhảy dây. Những bài tập này huy động các nhóm cơ lớn như cơ tay và cơ chân, làm tăng nhịp tim và khiến bạn thở mạnh hơn.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Liên quan: tim mạch
Nguồn: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-cao-3-bai-tap-tot-nhat-cho-ban-185260831202230376.htm

Các tin khác

Bí quyết ngủ trưa để tỉnh táo hơn

Bí quyết ngủ trưa để tỉnh táo hơn

Có những ngày, chỉ cần ngả lưng nghỉ ngơi một lúc cũng đủ khiến cơ thể dễ chịu hơn. Có người cảm thấy tỉnh táo chỉ sau vài phút chợp mắt, nhưng cũng có người càng ngủ lại càng thấy mệt mỏi.
Dùng quá nhiều "thuốc bổ" có gây hại thận?

Dùng quá nhiều "thuốc bổ" có gây hại thận?

Thực phẩm bổ sung có thể giúp bù đắp một số dưỡng chất còn thiếu. Tuy nhiên, dùng nhiều chưa chắc mang lại nhiều lợi ích hơn, thậm chí việc lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thận.
Sản xuất xì gà, thuốc lào phải công bố tiêu chuẩn

Sản xuất xì gà, thuốc lào phải công bố tiêu chuẩn

Theo đề xuất sửa đổi, bổ sung các quy định về phòng chống tác hại của thuốc lá: cơ sở bán thuốc lá thông thường kiểm tra VNeID, hộ chiếu khi nghi ngờ người mua thuốc lá, thuốc lào dưới 18 tuổi. Các cơ sở sản xuất, nhập khẩu xì gà, thuốc lá, thuốc lào phải công bố tiêu chuẩn các sản phẩm này.
Bác sĩ chỉ cách ăn sáng giúp sống khỏe, sống thọ

Bác sĩ chỉ cách ăn sáng giúp sống khỏe, sống thọ

Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày mới mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và duy trì đều đặn có thể góp phần phòng ngừa bệnh mạn tính, nâng cao thể chất, giúp sống khỏe hơn.
Vệ sinh tai tại nhà thế nào cho đúng?

Vệ sinh tai tại nhà thế nào cho đúng?

Tai có cơ chế tự làm sạch nên không cần ngoáy thường xuyên. Dùng tăm bông hoặc vật nhọn đưa sâu vào ống tai không những không giúp sạch hơn mà còn có thể đẩy ráy tai vào sâu, gây bít tắc và tổn thương tai.
Chỉ nha khoa: Một ngày nên dùng mấy lần là tốt nhất?

Chỉ nha khoa: Một ngày nên dùng mấy lần là tốt nhất?

Bàn chải đánh răng sẽ khó tiếp cận và làm sạch kẽ răng. Do đó, chỉ nha khoa được dùng để khắc phục hạn chế này. Nếu không làm sạch thức ăn và mảng bám mắc ở kẽ răng, chúng có thể gây viêm nướu, sâu răng.