Uống sữa trước khi ngủ giúp ngủ ngon, hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm đói về đêm, tuy nhiên thói quen này có thể gây đầy bụng ở người không dung nạp lactose.
Theo Very Well Health, sữa chứa tryptophan - axit amin tham gia vào quá trình cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hai chất có vai trò điều hòa tâm trạng và chu kỳ ngủ - thức. Uống sữa ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày dài, từ đó tạo điều kiện thuận lợi để chìm vào giấc ngủ. Hiệu quả khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào chế độ ăn, thói quen sinh hoạt và tình trạng sức khỏe.
