Vì sao bạn khó giảm cân?

Gene, dao động hormone ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, sự thèm ăn và cảm giác no, có thể khiến quá trình giảm cân khó khăn.

Giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn, giấc ngủ, vận động và tâm trạng. Cùng một kế hoạch nhưng có người đạt mục tiêu nhanh, người khác lại giảm cân chậm hoặc không hiệu quả. Dưới đây là những yếu tố có thể cản trở quá trình này.

Di truyền

Gene có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của việc quản lý cân nặng, từ quá trình trao đổi chất, sự thèm ăn đến khả năng cảm thấy no sau khi ăn. Một số bệnh di truyền ít gặp như hội chứng Prader-Willi - rối loạn nhiễm sắc thể gây ra các triệu chứng như tăng cảm giác thèm ăn và xu hướng ăn quá nhiều, có thể khiến mục tiêu giảm cân khó khăn hơn.

Một số gene như FTO và MC4R ảnh hưởng đến quá trình điều hòa cảm giác thèm ăn, chuyển hóa năng lượng và tích lũy mỡ. Một số biến thể của các gene này có thể làm giảm mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, đồng thời ảnh hưởng đến tín hiệu điều hòa cảm giác đói và no, khiến khó giảm cân hơn.

Hormone

Theo Very Well Health, tùy vào cơ địa, các hormone trong cơ thể mỗi người có thể hoạt động khác nhau. Dao động hormone có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói, quá trình trao đổi chất, thèm ăn và sự phân bố mỡ trong cơ thể. Ví dụ, sự thay đổi estrogen thường xảy ra trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, là một nguyên nhân phổ biến gây tăng cân không mong muốn.

Cortisol, ghrelin, insulin và leptin cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Cortisol liên quan đến căng thẳng, ghrelin kích thích cảm giác đói, insulin giúp kiểm soát đường huyết, còn leptin tạo cảm giác no.

Chuyển hóa

Trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Tốc độ trao đổi chất (tốc độ đốt cháy calo) chậm lại khi già đi khiến giảm cân khó khăn hơn. Nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất gồm mức độ hoạt động thể chất, khối lượng cơ bắp và thành phần mỡ trong cơ thể. Một số người có cơ địa trao đổi chất tốt sẽ giảm cân hiệu quả hơn những người có cơ địa trao đổi chất chậm.

Sức khỏe tâm thần

Sức khỏe tinh thần có thể ảnh hưởng đến cân nặng theo nhiều cách. Căng thẳng có thể dẫn đến thèm ăn, gây mất ngủ, thúc đẩy tăng cân.

Người bệnh trầm cảm thường khó giảm cân hơn người khác. Bởi cơ thể cảm thấy ít động lực hơn để tập thể dục hoặc tham gia vào các hoạt động thường ngày. Các yếu tố nội tiết tố như nồng độ serotonin thấp hơn cũng khiến giảm cân ở người có vấn đề tâm thần gặp trở ngại, theo Eating Well.

Bệnh lý

Tăng cân là tác dụng phụ của một số loại thuốc kê đơn. Ví dụ như một số loại thuốc điều trị tâm thần, thuốc điều trị tiểu đường và động kinh. Một số bệnh lý có thể khiến việc giảm cân khó khăn hơn như hội chứng Cushing, suy tim, suy giáp, bệnh thận, hội chứng buồng trứng đa nang, ngưng thở khi ngủ.

(Tổng hợp)