Rau lá xanh sẫm, các loại đậu, trái cây, gan động vật, trứng giúp bổ sung folate, tăng cường sức khỏe phụ nữ trước khi mang thai.
Chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Thị Quỳnh, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết folate là dạng vitamin B9 có tự nhiên trong thực phẩm. Acid folic là dạng tổng hợp thường có trong viên bổ sung và thực phẩm tăng cường vi chất. Đây là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo tế bào mới, tạo máu và tổng hợp DNA đặc biệt trong giai đoạn hình thành sớm của thai nhi. Phụ nữ nên bổ sung đủ folate từ chế độ ăn trước khi mang thai để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
