Nước cam vắt tươi nguyên chất 100% là lựa chọn lành mạnh. Người trưởng thành chỉ nên uống khoảng một quả cam mỗi ngày (100-150 g), dùng nguyên chất hoặc pha nước ấm, không đường.
Nước cam giàu dưỡng chất, nổi bật là vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh và hỗ trợ miễn dịch. Loại vitamin này cũng giúp hình thành xương, lành vết thương và bảo vệ nướu. Nước cam còn cung cấp folate cần cho tổng hợp DNA và sự phát triển thai nhi, cùng kali điều hòa huyết áp, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
