Các nhà nghiên cứu từ Đại học East Anglia (UEA), Bệnh viện Đại học Norfolk và Norwich - NNUH (Anh) đã thực hiện nghiên cứu trên. Kết quả được công bố trên tạp chí American Journal of Cardiovascular Drugs, theo Medical News Today (Mỹ).
Đi cầu thang là hình thức vận động đơn giản tốt cho sức khỏe tổng thể
ẢNH: N.QUYÊN TẠO TỪ CHAT GPT
Nghiên cứu phát hiện điều gì?
Các nhà nghiên cứu thực hiện một tổng quan hệ thống và phân tích gộp 9 nghiên cứu với tổng cộng 480.479 người tham gia, thời gian theo dõi trung vị 14 năm. Những người tham gia từ 35 - 84 tuổi; gồm cả người từng mắc bệnh tim và người khỏe mạnh; 53% là nữ.
Phân tích cho thấy, những người thường xuyên đi cầu thang có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 39% và tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 24% so với những người ít hoặc không đi cầu thang.
Một phân tích riêng trong tổng quan cho thấy đi khoảng 6 tầng cầu thang, tương đương khoảng 60 - 70 bậc mỗi ngày, có thể là mức mang lại lợi ích đáng kể trong việc giảm nguy cơ tim mạch; song, các tác giả của tổng quan nhấn mạnh cần nghiên cứu thêm để xác định lượng đi cầu thang tối ưu.
Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận những người thường xuyên đi cầu thang có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.
Với những người không thể đi cầu thang, bác sĩ khuyến nghị các lựa chọn như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, tập dưới nước hoặc các bài tập ở tư thế ngồi
ẢNH: N.QUYÊN TẠO TỪ CHAT GPT
Bà Sophie Paddock, một trong những tác giả nghiên cứu thuộc UEA, cho biết: “Một số nghiên cứu chúng tôi xem xét cho thấy càng đi nhiều cầu thang thì lợi ích sức khỏe càng lớn. Tuy nhiên, ngay cả những thay đổi nhỏ trong vận động cũng tạo ra tác động có thể đo lường được”.
Những điểm hạn chế nghiên cứu vẫn có một số hạn chế, chủ yếu do nhiều nghiên cứu chỉ dựa vào thông tin người tham gia tự báo cáo và cách đo lường việc đi cầu thang không đồng nhất. “Điều quan trọng là không nên diễn giải kết quả này theo hướng chứng minh việc đi cầu thang tự thân có thể ngăn ngừa bệnh tim”, ông Opel Baker, bác sĩ đa khoa tại Mayfield Clinic (Anh), người không tham gia nghiên cứu, cho biết. Các nhà nghiên cứu cho rằng cần thêm dữ liệu khách quan để xác định mức độ và hình thức đi cầu thang phù hợp nhất.
Những khoảng vận động ngắn cũng có ý nghĩa
Mặc dù chưa xác định được lượng đi cầu thang lý tưởng, các nhà nghiên cứu cho rằng tăng cường vận động, dù chỉ trong thời gian ngắn, vẫn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Theo bà Paddock, đi cầu thang là hình thức vận động đơn giản, dễ lồng ghép vào sinh hoạt hằng ngày.
Bác sĩ Paul Drury, chuyên gia tim mạch tại Mỹ, người không tham gia nghiên cứu, cho biết: “Ngay cả những khoảng vận động kéo dài 1 - 2 phút, được thực hiện nhiều lần trong ngày, cũng có thể tích lũy và có liên quan đến nguy cơ biến cố tim mạch và tử vong thấp hơn”.
Với những người không thể đi cầu thang, bác sĩ Baker khuyến nghị các lựa chọn như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi… hoặc các bài tập ở tư thế ngồi. Quan trọng là tìm hình thức vận động an toàn, tăng thời gian hoạt động và giảm ngồi lâu.
//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; } // Lấy phần tử giữa bài để chèn widget: ưu tiên figure, sau đó p không nằm trong figure function tnDetailFindMidElement(rootSelector) { var root = document.querySelector(rootSelector); if (!root) return null; var figures = Array.from(root.querySelectorAll('figure')); var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll('p')).filter(function (p) { return !p.closest('figure'); }); var elements = figures.concat(paragraphs); return elements.length ? elements[Math.floor(elements.length / 2)] : null; } if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden)) { if (!laNuocNgoai) { (function (w, q) { w[q] = w[q] || []; w[q].push(["_mgc.load"]); })(window, "_mgq"); } } (function() { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true var target = tnDetailFindMidElement('div.detail-cmain'); if (!target || !target.parentNode) return; var newDiv = document.createElement('div'); newDiv.id = 'taboola-mid-article-widget'; target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling); window._taboola = window._taboola || []; window._taboola.push({ mode: 'thumbnails-4x1', container: 'taboola-mid-article-widget', placement: 'Mid Article Widget', target_type: 'mix' }); })();
