Trả lời
Người giảm cân vẫn có thể ăn vặt nhưng nên chọn loại ít calo và giàu dưỡng chất nhằm bổ sung năng lượng. Thay thế đồ ăn vặt giàu carbohydrate bằng các loại hạt, trái cây ít calo, giàu chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Một số món ăn vặt nên chọn gồm:
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, lạc rang... cung cấp chất béo lành mạnh, protein và chất xơ cho cơ thể, góp phần no lâu, hỗ trợ tiêu hóa. Nên ăn một nắm nhỏ trong mỗi lần để hạn chế lượng calo nạp vào.
Trái cây là đồ ăn vặt tiện lợi hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Anh Chi
Sữa chua loại không đường, sữa chua Hy Lạp giàu protein, hỗ trợ tiêu hóa. Chocolate đen và hạnh nhân chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe tim mạch.
Người giảm cân nên ăn trái cây tươi ít calo như táo (giàu chất xơ), ổi, bưởi, dâu tây, dưa chuột, kiwi. Để tăng hương vị, bạn có thể kết hợp với các loại hạt hoặc sữa chua không đường. Trái cây còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, cung cấp năng lượng kéo dài và tăng cảm giác no lâu.
Rong biển sấy giàu chất xơ, hàm lượng lớn alginate có khả năng hấp thụ chất béo, hỗ trợ giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, một số loại bán sẵn thường tẩm ướp gia vị như đường và muối, không tốt cho cân nặng. Bạn nên chọn loại có vị nhạt, không tẩm nhiều gia vị và nhâm nhi khi đói để hỗ trợ giảm cân.
Đơn vị Nội tiết - Đái tháo đường
Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7
| Độc giả đặt câu hỏi về bệnh nội tiết tại đây để bác sĩ giải đáp |
