Người giảm cân vẫn có thể ăn vặt nhưng nên chọn loại ít calo và giàu dưỡng chất nhằm bổ sung năng lượng. Thay thế đồ ăn vặt giàu carbohydrate bằng các loại hạt, trái cây ít calo, giàu chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Một số món ăn vặt nên chọn gồm:
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, lạc rang... cung cấp chất béo lành mạnh, protein và chất xơ cho cơ thể, góp phần no lâu, hỗ trợ tiêu hóa. Nên ăn một nắm nhỏ trong mỗi lần để hạn chế lượng calo nạp vào.
