Sức khỏe

Ăn thêm đĩa rau, đi bộ 15 phút là cách kéo dài tuổi thọ giá rẻ

Chỉ cần thêm một đĩa rau vào bữa ăn và dành 15-30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và tăng tuổi thọ.

Trao đổi với PV VietNamNet, PGS.TS Nguyễn Trọng Hưng, Giám đốc Trung tâm Tư vấn, phục hồi dinh dưỡng và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng (Hà Nội) cho biết, rau xanh là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tự nhiên.

Rau xanh cung cấp các chất chống oxy hóa tự nhiên, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà không có bất kỳ loại thực phẩm nào có thể thay thế. Loại thực phẩm này không có đường nên khi bạn ăn có tác dụng giảm đường huyết, cải thiện đề kháng insulin, giảm cholesterol và mỡ nội tạng đồng thời phòng ngừa ung thư đại trực tràng, táo bón. 

Đọc đầy đủ tại vietnamnet.vn →

Nguồn: https://vietnamnet.vn/an-them-dia-rau-di-bo-15-phut-la-cach-keo-dai-tuoi-tho-gia-re-2531108.html

Các tin khác

Nguy cơ ung thư dạ dày từ 4 thói quen nhiều người mắc phải

Nguy cơ ung thư dạ dày từ 4 thói quen nhiều người mắc phải

Nhiều người cho rằng ăn cay là nguyên nhân hàng đầu gây hại dạ dày nên kiêng hoàn toàn ớt và các loại gia vị cay. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh mới là yếu tố đáng lo ngại hơn đối với dạ dày.
Đi bộ có làm mòn khớp?

Đi bộ có làm mòn khớp?

Nhiều người lo ngại đi bộ nhiều sẽ làm mòn các khớp gối nên không tập luyện trong khi nhóm khác lại tập luyện quá đà dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng.
Uống nước lọc hay trà lâu dài tốt hơn?

Uống nước lọc hay trà lâu dài tốt hơn?

Nước lọc và trà là hai thức uống quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày. Có người cho rằng nước đun sôi để nguội là lựa chọn tốt nhất trong khi một số người lại tin vào tác dụng của trà.
Men gan cao: 3 món buổi sáng nên uống để khỏe gan

Men gan cao: 3 món buổi sáng nên uống để khỏe gan

Men gan tăng cao là dấu hiệu cho thấy các tế bào gan đang chịu áp lực hoặc tổn thương. Tình trạng này có thể đến từ nhiều nguyên nhân như gan nhiễm mỡ, viêm gan virus, uống nhiều rượu bia hay bệnh chuyển hóa.
Sau tuổi 60, nên trữ sẵn 4 thực phẩm này trong tủ lạnh

Sau tuổi 60, nên trữ sẵn 4 thực phẩm này trong tủ lạnh

Sau tuổi 60, nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, loãng xương cũng tăng lên. Do đó, chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.