Ăn gì giảm quầng thâm mắt?

Cà chua, dưa hấu, quả bơ, củ dền giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ thúc đẩy lưu thông máu, góp phần tái tạo cấu trúc da, giảm quầng thâm quanh mắt.

Vùng da dưới mắt dễ bị thâm sạm có thể do thiếu ngủ, căng thẳng, thói quen sử dụng đồ uống có cồn. Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng hỗ trợ lưu thông máu cũng cản trở quá trình tái tạo collagen, làm cấu trúc da quanh mắt suy yếu, hình thành vùng sẫm màu.

Theo BS.CKI Đào Thị Yến Thủy, Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, ngoài các loại kem dưỡng, việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vi chất thiết yếu góp phần cải thiện sắc tố da dưới mắt.

Cà chua

Lycopene trong cà chua có khả năng chống oxy hóa, cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sản xuất collagen, đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV. Mỗi người có thể ăn 1-2 trái cà chua hàng ngày, ưu tiên ăn sống với salad, làm nước ép hoặc sinh tố để duy trì làn da khỏe mạnh.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa hơn 95% hàm lượng nước cùng các loại vitamin A, C và K. Ăn khoảng một quả 100-150 g mỗi ngày giúp bổ sung nước cho cơ thể, duy trì độ ẩm cho vùng da dưới mắt, hạn chế tình trạng da xỉn màu.

Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước cao, đồng thời còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C và lycopene. Ăn 200 g dưa hấu mỗi ngày không chỉ bổ sung đủ nước cho cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố mà còn hỗ trợ làm dịu vùng mắt mệt mỏi.

Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin E, chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh góp phần cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe làn da. Ăn khoảng 1/2 quả bơ mỗi ngày có thể giúp hạn chế vùng da khô dưới mặt, duy trì độ ẩm và độ đàn hồi.

Củ dền

Củ dền giàu chất chống oxy hóa betalain cùng vitamin C, magie và folate, hỗ trợ thúc đẩy quá trình thanh lọc máu và giải độc gan. Nhờ đó, làn da được cải thiện sắc tố từ bên trong, góp phần làm mờ vùng quầng thâm dưới mắt. Sử dụng khoảng 50-100 g củ dền, ưu tiên luộc hoặc ép nước, 2-3 lần mỗi tuần hỗ trợ duy trì độ tươi sáng cho làn da.

Ngoài thực phẩm, việc bổ sung tinh chất chiết xuất thiên nhiên như hoa anh đào, L-glutathione và lựu đỏ cũng góp phần thúc đẩy phục hồi da từ bên trong. Các hoạt chất này hỗ trợ mờ thâm nám, có thể giúp làn da căng sáng và mịn màng hơn.

Bác sĩ Yến Thủy lưu ý, không có loại thực phẩm nào mang lại tác động loại bỏ quầng thâm mắt tức thì. Việc cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng đòi hỏi khoảng thời gian nhất định để cơ thể chuyển hóa và phục hồi dần cấu trúc da từ bên trong. Mỗi người nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và kiểm soát căng thẳng để làm giảm mức độ thâm sạm, duy trì độ khỏe cho vùng da quanh mắt.