Hít thở sâu có thể mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa. Các chuyển động sinh lý của cơ hoành có thể giúp giảm căng thẳng trong đường tiêu hóa, hỗ trợ làm giảm triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD), táo bón, tiêu chảy, hạn chế cảm giác muốn đi vệ sinh gấp.
Khi hít thở sâu, tâm trí thư giãn, giảm phản ứng của cơ thể với căng thẳng bằng cách kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Bằng cách này, mức độ cortisol được hạ thấp, dẫn đến giảm lo lắng, tăng sự thư giãn. Não bộ nhận tín hiệu an toàn khi cơ thể thở chậm và sâu.
