Tình cảm vợ chồng rất dễ nguội lạnh khi cơ thể mệt mỏi làm hormone căng thẳng cortisol tăng vọt. Đừng để "chuyện ấy" xếp sau những giấc ngủ bù, bởi sự hòa hợp tình dục không chỉ là nhu cầu sinh lý mà còn là chìa khóa tạo ra oxytocin, giúp giải tỏa áp lực và hâm nóng sợi dây gắn kết.
Việc nắm vững các tuyệt chiêu hâm nóng "chuyện ấy" sẽ các cặp vợ chồng tìm lại những cảm xúc nồng cháy như thuở ban đầu.
1. Thực hiện dinh dưỡng khoa học
Chế độ ăn cũng rất quan trọng trong quan hệ tình dục.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lưu thông máu và sản sinh hormone sinh dục. Thay vì những bữa tiệc tùng nhiều dầu mỡ, hãy tập trung vào các nhóm thực phẩm "vàng":
Bổ sung kẽm và acid amin: Các loại hải sản như hàu, tôm hoặc các loại hạt (hạnh nhân, hạt bí) giúp tăng cường testosterone ở nam giới và thúc đẩy sự nhạy cảm ở nữ giới.
Thực phẩm giàu flavonoid: Các loại trái cây như dâu tây, việt quất và socola đen giúp cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ khả năng cương cứng và tăng cảm giác hưng phấn.
Hạn chế rượu bia: Một chút rượu vang có thể kích thích cảm xúc nhưng uống quá nhiều sẽ gây ức chế hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tình trạng "trên bảo dưới không nghe" và làm giảm khả năng đạt cực khoái.
2. Tránh sử dụng thiết bị số và tạo không gian lãng mạn
Sau một năm bận rộn với email và tin nhắn công việc, "tuyệt chiêu" đơn giản nhất nhưng lại khó thực hiện nhất chính là tắt điện thoại.
Quy tắc phòng ngủ không màn hình: Hãy biến phòng ngủ thành nơi cho sự nghỉ ngơi và gần gũi đúng nghĩa. Ánh sáng xanh từ điện thoại làm giảm sản sinh melatonin, khiến bạn khó ngủ và giảm chất lượng cuộc yêu.
Kích thích đa giác quan: Một chút tinh dầu hoa hồng hoặc gỗ đàn hương, kết hợp với ánh đèn vàng ấm áp sẽ giúp cơ thể thư giãn, kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, chuẩn bị sẵn sàng cho những kết nối sâu sắc hơn.
3. "Chuyện ấy" thăng hoa từ sự thấu hiểu
Đừng vội vàng "lâm trận" khi cả hai chưa có sự kết nối về tâm hồn. Sự bận rộn cả năm có thể tạo ra những khoảng cách vô hình mà chỉ có sự chia sẻ mới xóa bỏ được.
Sức mạnh của những cử chỉ nhỏ: Những cái ôm kéo dài trên 20 giây, những nụ hôn sâu hay việc massage nhẹ nhàng cho nhau giúp cơ thể giải phóng endorphin, làm dịu đi những căng thẳng tồn đọng.
Chia sẻ thẳng thắn về mong muốn: Đừng ngần ngại nói về những gì bạn thích hoặc những khao khôi mới mẻ. Sự đổi mới về không gian hoặc thời gian "yêu" (ví dụ như một buổi sáng thảnh thơi thay vì buổi đêm mệt mỏi) sẽ mang lại cảm giác thú vị và hưng phấn hơn.
Lời khuyên
Để hâm nóng chuyện ấy hiệu quả và an toàn, các cặp đôi cần lưu ý:
Vận động cùng nhau: Đi bộ hoặc tập yoga đôi không chỉ cải thiện sức bền mà còn tăng sự gắn kết hóa học giữa hai người.
Ngủ đủ giấc: Một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ là nền tảng quan trọng nhất cho một đời sống tình dục viên mãn.
Không áp đặt: Hãy tận hưởng quá trình thay vì quá quan trọng kết quả. Sự thoải mái chính là chìa khóa của thăng hoa.
