Khởi động kỹ, tăng cường độ tập từ từ, duy trì nhịp thở phù hợp và uống đủ nước giúp giảm nguy cơ khó thở khi tập thể dục.
Theo Cleveland Clinic, sau khi ăn, cơ thể ưu tiên đưa máu đến hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn, trong khi cơ bắp cũng cần nhiều oxy và năng lượng khi vận động. Điều này khiến bạn dễ cảm thấy nặng ngực, khó thở, đặc biệt khi chạy hoặc tập các bài cường độ cao. Mỗi người nên ăn bữa chính trước khi tập khoảng 2-3 giờ hoặc ăn nhẹ trước 30-60 phút nếu cần bổ sung năng lượng.
