Dinh dưỡng

5 sai lầm khi ngâm chân gây hại cho sức khoẻ

Bàn chân được mệnh danh là “trái tim thứ 2 của con người”. Ngâm chân trong nước ấm không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp dễ ngủ, giảm căng thẳng, thúc đẩy lưu thông khí huyết.

Tuy nhiên, một số thói quen ngâm chân tưởng chừng có lợi cho sức khỏe nhưng thực chất lại gây hại cho cơ thể.

5 sai lầm khi ngâm chân

Ngâm chân là một trong những phương pháp trị liệu bên ngoài của y học cổ truyền Trung Quốc. Khi ngâm chân cần tránh những sai lầm dưới đây:

1. Ngâm chân tới mức toát mồ hôi toàn thân

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, thỉnh thoảng nếu ngâm chân có đổ chút mồ hôi sẽ giúp lưu thông khí huyết tốt hơn. Tuy nhiên, nếu đổ mồ hôi toàn thân sẽ làm cơ thể suy kiệt, khí huyết hao hụt, thậm chí gây ra một số phản ứng bất lợi như sợ lạnh, sợ gió, khô miệng, rát họng, v.v.

5 sai lầm khi ngâm chân gây hại cho sức khoẻ - 1

2. Ngâm chân quá lâu

Nếu ngâm chân quá lâu, các mạch máu ở tứ chi sẽ giãn nở nhiều, lượng máu cung cấp cho cơ thể ít đi sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng thiếu máu cục bộ ở chi, gây chóng mặt.

Tốt nhất việc ngâm chân chỉ giới hạn trong 20 phút.

3. Nhiệt độ nước quá nóng

Nếu bệnh nhân tiểu đường bị viêm dây thần kinh ngoại biên, suy giảm cảm giác… việc ngâm chân có thể gây bỏng, đặc biệt nếu nhiệt độ nước quá cao.

Tốt nhất nên kiểm soát nhiệt độ nước ngâm chân ở khoảng 40 độ C và không vượt quá 45 độ C. Khi người mắc bệnh tiểu đường ngâm chân, nhiệt độ phải thấp hơn một chút và bằng nhiệt độ cơ thể con người là 37 độ C.

4. Ngâm chân ngay sau khi ăn

Ngâm chân sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, khiến các mạch máu ở chi dưới giãn ra. Ngâm chân ngay sau bữa ăn có thể làm giảm lượng máu cung cấp đến đường tiêu hóa của một số người, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu.

Không nên ngâm chân trong vòng nửa giờ sau bữa ăn, tốt nhất nên làm sau 1 giờ.

5 sai lầm khi ngâm chân gây hại cho sức khoẻ - 2

5. Không lau khô chân sau khi ngâm

Một số người sau khi ngâm chân không lau khô chân mà muốn để khô tự nhiên. Điều này dễ khiến không khí ẩm, lạnh từ bàn chân xâm nhập vào cơ thể, khiến họ dễ bị cảm lạnh hơn.

Sau khi ngâm chân, bạn nên dùng khăn lau khô ngay, đồng thời thoa kem dưỡng ẩm nếu cần thiết, tốt nhất nên mang một đôi tất nếu cơ thể yếu hoặc bị ốm.

Những điều cần thiết khi cân ngâm để cải thiện sức khoẻ

Có hơn 70 huyệt đạo phân bố trên bàn chân con người, việc ngâm chân sẽ giúp kích thích những kinh mạch và huyệt đạo ở chân.

Triệu Tân, phó trưởng khoa tại Bệnh viện Đông Phương thuộc Đại học Y Bắc Kinh cho biết, nếu muốn ngâm chân đạt được lợi ích tối đa, bạn cần chú ý 9 điều dưới đây:

1. Không ngâm chân trước khi tắm

Sau khi ngâm chân, các lỗ chân lông trên toàn cơ thể sẽ mở ra, nếu đi tắm ngay rất dễ bị cảm lạnh. Hơn nữa, nhiệt độ nước tắm thường thấp hơn nước ngâm chân, dễ dàng khiến cái lạnh và ẩm ướt xâm nhập vào cơ thể từ chi dưới.

2. Ngâm chân trước khi ngủ có thể không phải là điều tốt nhất

Ngâm chân từ 7 – 9h tối có thể bổ sung khí huyết. Tuy nhiên, một số người dương khí không đủ, sau khi ngâm chân có thể khiến họ trở nên hưng phấn, khó ngủ hơn.

3. Mực nước không nên dưới mắt cá chân

Không có nghiêm cầu nghiêm ngặt liên quan tới mực nước ngâm chân. Tuy nhiên, nếu quá ít nước (dưới mắt cá chân), nước nhanh nguội hơn, không đạt hiệu quả trong việc ngâm chân.

Mực nước nên ở mức mắt cá chân hoặc cao hơn một chút.

5 sai lầm khi ngâm chân gây hại cho sức khoẻ - 3

4. Ngâm chân với thảo dược

Thể chất của mỗi người khác nhau, tác dụng của thảo dược tương ứng cũng khác nhau nên tốt nhất khi ngâm chân với thảo dược cần được bác sĩ hướng dẫn.

Ví dụ, người có cơ thể lạnh có thể thêm một ít gừng khô, hoa hồng, quế…

5. Uống nước sau khi ngâm chân

Cơ thể con người sẽ mất nước khi ngâm chân. Sau khi ngâm có thể uống khoảng 200ml nước ấm, tương đương với lượng cốc nước.

6. Nên chọn chậu gỗ

Tốt nhất bạn nên chọn bồn ngâm chân bằng gỗ có diện tích đáy rộng để bàn chân có thể dễ dàng đặt vào đó. Không nên chọn bồn ngâm chân quá sâu để tránh vấn đề di chuyển.

7. Chú ý thông gió và chống trượt

Người già thường có bệnh lý tiềm ẩn, có thể thông gió trong phòng trước khi ngâm chân. Nếu cảm thấy tức ngực hoặc chóng mặt khi ngâm chân, hãy dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi. 

Những người có khả năng di chuyển hạn chế nên chú ý đến việc trượt và ngăn ngừa té ngã.

8. Mát-xa lòng bàn chân trước khi ngủ

Sau khi ngâm chân và lau khô, bạn nên mát-xa lòng bàn chân, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền. Khi thấy nhiệt độ cơ thể giảm bớt rồi mới đi ngủ.

9. Cẩn thận ngâm chân trong kỳ kinh nguyệt

Nếu trong kỳ kinh nguyệt mà bạn bị cảm lạnh, đau bụng kinh, việc ngâm chân sẽ giúp ích rất nhiều. Nếu không có cảm giác khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, việc ngâm chân có thể làm tăng lượng máu chảy.

5 sai lầm khi ngâm chân gây hại cho sức khoẻ - 4

Đối tượng không nên ngâm chân

Tuy ngâm chân có rất nhiều lợi ích nhưng không thích hợp để ngâm chân khi đang mắc các bệnh cấp tính như loét, trầy da chân hoặc người mắc bệnh mãn tính.

- Người có chức năng tim kém

Nếu chức năng tim không tốt, các mạch máu ở chi dưới sẽ giãn nở sau khi ngâm chân trong nước nóng. Khi lượng máu về tim giảm, nếu bệnh nhân cũng bị hẹp động mạch vành, có thể gây ra chứng đau thắt ngực.

- Người bị giãn tĩnh mạch chân

Bệnh nhân giãn tĩnh mạch chân có chức năng tuần hoàn máu kém, việc ngâm chân có thể mang lại cảm giác thoải mái trong chốc lát nhưng sẽ làm mắt cá chân sưng tấy nặng hơn. Nếu kết hợp với chứng xơ cứng động mạch nghiêm trọng và tắc nghẽn chi dưới.

Hơn nữa, ngâm chân cũng có thể làm nặng thêm tình trạng phù nề ở chân.

- Người bị tiểu đường

Bệnh thần kinh ngoại biên do tiểu đường có thể gây suy giảm nhận thức, ngâm chân dễ gây bỏng da. 

Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường cũng nên thận trọng khi sử dụng chăn điện và không sử dụng túi chườm nóng để tránh tổn thương da chân.

Tóm lại, việc ngâm chân có rất nhiều lợi ích nhưng bạn phải chú ý đến phương pháp, nhiệt độ nước, thời gian, mức độ đổ mồ hôi và thời điểm ngâm chân để phát huy tối đa tác dụng bảo vệ sức khỏe.

Các tin khác

Giá vàng tiếp tục tăng

Sáng nay (13/6), giá vàng trong nước tiếp tục tăng. Theo đó, vàng miếng SJC lên mốc 119 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất lên tới 118 triệu đồng/lượng.

Giá vàng thế giới tăng vọt

Trong phiên giao dịch Mỹ ngày 12.6, giá vàng thế giới tăng thêm 20 USD, nâng tổng mức tăng trong ngày lên 55 USD/ounce, tiến sát mức 3.400 USD/ounce.

Home Credit trợ lực người tiêu dùng khi nhu cầu tăng cao dịp hè

Nắm bắt nhu cầu tiêu dùng tăng cao của người dân trong dịp hè, Home Credit triển khai chương trình “Ưu đãi hết cỡ - Sống vui hết mình” từ nay đến 8/7/2025 mang đến nhiều lựa chọn cho khách hàng khi sử dụng các sản phẩm, dịch vụ tài chính tiêu dùng của công ty.

Giá vàng tăng rất mạnh

Sáng nay (11/6), giá vàng trong nước tăng mạnh. Theo đó, giá vàng SJC lên trên mốc 118 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất hơn 117 triệu đồng/lượng.

Miền Trung bước vào đợt mưa rất lớn

Hôm nay (11/6), do ảnh hưởng của hoàn lưu áp thấp nhiệt đới, khu vực miền Trung, Tây Nguyên, Nam Bộ bước vào đợt mưa rất lớn. Trọng tâm của mưa lớn là khu vực Quảng Trị - Quảng Ngãi, đỉnh điểm của mưa lớn ở miền Trung bắt đầu từ đêm nay, kéo dài đến 13/6.

Miền Bắc mưa đến bao giờ?

Trong sáng nay (10/6), mưa to còn tiếp tục ở một số tỉnh miền Bắc, từ trưa chiều nay, mưa giảm nhanh. Những ngày tới, miền Bắc có thể ít mưa. Trong khi đó, áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông kích thích gió mùa tây nam hoạt động mạnh khiến Tây Nguyên, Nam Bộ mưa to vào chiều tối các ngày 10-11/6.

Điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025

Phó Thủ tướng Hồ Đức Phớc đã ký Quyết định số 1070/QĐ-TTg về việc điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025 của các bộ, cơ quan trung ương để phù hợp với tổ chức bộ máy sau sắp xếp và điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025 cho các nhiệm vụ, dự án của bộ, cơ quan trung ương và địa phương.

Người mua vàng lỗ nặng

Sáng nay (9/6), giá vàng miếng SJC quanh mốc 117 triệu đồng/lượng. Như vậy, chỉ sau 2 tháng, nhà đầu tư “đu" đỉnh vàng lỗ hơn 9 triệu đồng/lượng

Hải Phòng thu ngân sách cao kỷ lục

Trong 5 tháng đầu năm nay, TP. Hải Phòng thu ngân sách Nhà nước đạt gần 70.700 tỷ đồng, trong đó thu nội địa hơn 37.100 tỷ đồng, thu từ hoạt động xuất nhập khẩu hơn 32.900 tỷ đồng.

Giá vàng đồng loạt giảm mạnh

Sáng nay (7/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC về sát mốc 117 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất 116,5 triệu đồng/lượng.

Chubb Life cập nhật giá đơn vị Quỹ Liên kết Đơn vị - Sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động

Sản phẩm Bảo hiểm Liên kết Đơn vị - Kế hoạch Tài chính Chủ động được thiết kế với các tính năng ưu việt nhằm đáp ứng đồng thời cả hai nhu cầu: Bảo vệ và Đầu tư. Với thông điệp “Đầu tư vững tâm – Bảo vệ vững vàng”, sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động góp phần hoàn thiện danh mục giải pháp tài chính toàn diện của Chubb Life Việt Nam trên hành trình thực hiện sứ mệnh bảo vệ người trụ cột và gia đình Việt.

Giá vàng đồng loạt tăng

Sáng nay (6/6), giá vàng trong nước đồng loạt tăng trở lại. Theo đó, vàng miếng SJC tiến sát mốc 118 triệu đồng/lượng và duy trì cao hơn giá vàng nhẫn 1,2 - 4 triệu đồng/lượng, tùy từng thương hiệu vàng.

Những smartphone Android mạnh mẽ nhất hiện nay

Việc chọn mua một chiếc smartphone Android chất lượng là điều quan trọng và người dùng thường dành thời gian nghiên cứu về chúng trước khi đưa ra quyết định.

Giá vàng quay đầu giảm mạnh

Sáng nay (4/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC lại quay về quanh mốc 117 triệu đồng/lượng.

Giá vàng tăng đồng loạt

9h30 sáng nay (3/6), Công ty Vàng bạc đá quý Sài Gòn niêm yết giá vàng miếng SJC 116 - 118 triệu đồng/lượng mua vào - bán ra, tăng 200.000 đồng/lượng so với đầu giờ sáng. Trong khi đó, giá vàng nhẫn được điều chỉnh tăng mạnh.

Giá vàng giảm mạnh

Giá vàng giảm mạnh trong phiên giao dịch Mỹ ngày 30.5 sau khi nước này công bố chỉ số liên quan đến lạm phát.