Thực phẩm lên men, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, đồng thời giúp tiêu hóa tốt hơn.
Chất xơ là nguồn thức ăn quan trọng cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Chất xơ hòa tan được vi khuẩn phân giải, tạo ra các hợp chất có lợi; trong khi chất xơ không hòa tan giúp tăng khối lượng phân, làm mềm phân và hỗ trợ thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa.
