Nước dừa là thức uống bổ dưỡng, ít calo, giàu chất điện giải, phù hợp để bù nước sau khi tập luyện. Loại nước này còn tốt cho làn da và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng thường xuyên.
Nước dừa chứa một lượng đường tự nhiên (khoảng 6-7 g trong 200 ml). Dù thấp hơn so với nước ép trái cây hay nước ngọt, lượng đường này vẫn có thể ảnh hưởng đến đường huyết. Người mắc tiểu đường hoặc kháng insulin thường xuyên uống nước dừa có thể làm tăng đường huyết đột ngột. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh.
